#간헐적단식 #변비예방 #장건강 #식이섬유 #단식부작용1 "변비 악화? 간헐적 단식 중 식단 조절이 중요한 이유" 간헐적 단식은 체중 감량과 건강 증진에 효과적인 식습관으로 알려져 있습니다.하지만 일부 사람들은 단식 중 변비가 심해지는 문제를 경험하기도 합니다.이는 식단 선택과 수분 섭취 부족이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.이번 글에서는 간헐적 단식과 변비의 관계를 분석하고, 변비를 예방할 수 있는 식단 조절 방법을 소개합니다.1. 간헐적 단식이 변비를 유발하는 이유간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 방식입니다.16:8, 5:2와 같은 단식 방법이 널리 사용되며, 이를 통해 신진대사 개선, 인슐린 감수성 증가, 체중 감량 등의 효과를 기대할 수 있습니다.하지만 식사 시간이 줄어들면서 식이섬유, 수분, 유익균이 충분히 공급되지 않으면 장 운동이 둔화되어 변비가 발생할 가능성이 높아집니다. 1) 식.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
